Το Qi Gong (Τσι Γκόνγκ), είναι μία μορφή ήπιας άσκησης ολιστικής προσέγγισης, δηλαδή άσκηση για σώμα, νου και πνεύμα. Υπάρχουν πολλά στυλ και πολλές διαφορετικές σχολές που απορρέουν από τις κατά τόπους και κατά εποχές παραδόσεις της Κίνας. Στην εξέλιξή τους, μέσα σε διάστημα τουλάχιστον 2000-3000 ετών, κάποια από αυτά εξαφανίστηκαν ή και εκδιώχθηκαν, προωθήθηκαν ή κρύφτηκαν, από αυτοκράτορες και δυναστείες ενώ άλλα διατηρήθηκαν και διαδόθηκαν μέχρι σήμερα. Κάθε στυλ και κάθε σχολή έχει δώσει τα δικά της ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, ανάλογα με τις ανάγκες των ανθρώπων και τις αντιλήψεις των δασκάλων, γι’ αυτό παρατηρούμε διαφοροποιήσεις σε ίδιες ασκήσεις και φόρμες ασκήσεων. Στο τέλος, για όποιον εξασκείται συστηματικά σε αυτές τις πρακτικές, αυτά που μένουν, ανεξάρτητα από την σχολή και το στυλ, είναι σωματική ευεξία, ενίσχυση της συνολικής υγείας, νοητική και ψυχική καθαρότητα, καλή αντίληψη και σύνδεση του ατόμου με τον «εαυτό». Η συστηματική άσκηση επίσης λειτουργεί ως πρόληψη και διατήρηση καλής υγείας, ενίσχυση της ζωτικότητας, βαθιά και διαρκής χαλάρωση στις προκλήσεις και εντάσεις που βιώνουμε καθημερινά καθώς και επαρκή συγκέντρωση για την διαχείριση των καταστάσεων που ζούμε.
Παραδοσιακά, τα οφέλη αυτής της άσκησης αποδίδονται στην επαναφορά της αρμονικής και επαρκούς ροής των δύο βασικών «συστατικών» που ρέουν στα ενεργειακά μας κανάλια (μεσημβρινοί) που είναι η ζωτική ενέργεια (Qi – Τσι) και το αίμα (Xue – Σουέ). Όσο αυτά κυκλοφορούν στο «ενεργειακό μας δίκτυο» ομαλά και ισορροπημένα, τόσο ενισχύεται η υγεία μας σε όλα τα επίπεδα: σώμα-νου-πνεύμα.
Με άλλη προσέγγιση, και μέσα από τα καθημερινά τους βιώματα σε παλαιότερες εποχές, την δράση αυτών των ασκήσεων την χαρακτηρίζουν ως καλλιέργεια της ζωτικότητάς μας, δηλαδή, όπως καλλιεργούνται παραδοσιακά τα φυτά που μας δίνουν πλούσιους και καθαρούς καρπούς, έτσι καλλιεργείται και ο δικός μας ενεργειακός πλούτος.
Ο τρόπος που γίνεται η άσκηση είναι με απαλές, αρμονικές κινήσεις σε συνδυασμό με την αναπνοή.
Συνήθως η άσκηση γίνεται σε ομάδες των 2-10 ατόμων. Ωστόσο μπορεί να γίνει και σε ατομικές συναντήσεις εάν το προτιμά ο ασκούμενος. Τέλος, το qigong είναι δυνατόν να εφαρμοστεί συμπληρωματικά στις θεραπείες βελονισμού και βοτάνων.
Το Qi Gong είναι ήπια άσκηση χωρίς καταπονήσεις, μαλακώνει τις εντάσεις και μακροχρόνια λειτουργεί για το καλό της συνολικής μου υγείας και ευεξίας σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μου.
Οι ασκήσεις και οι φόρμες ασκήσεων γίνονται αρχικά με την καθοδήγηση δασκάλου-εκπαιδευτή. Προοδευτικά κάποιες ή και όλες αυτές μπορούν να γίνουν ατομικά από τον καθένα. Μια καλή συχνότητα είναι 2-3 φορές ανά εβδομάδα (με και χωρίς δάσκαλο). Σαφώς, όσο περισσότερο γίνονται τόσο μεγαλύτερο όφελος αποκομίζουμε.
Τα Qi & Xue (Ζωτική ενέργεια & Αίμα), σύμφωνα με την ενεργή θεραπευτική παράδοση της Ανατολής, είναι τα δύο βασικά συστατικά που ρέουν στο ενεργειακό μας δίκτυο δηλαδή τα ενεργειακά μας κανάλια (μεσημβρινοί), σαν το νερό που ρέει στα κανάλια της Γης που ποτίζουν και θρέφουν το φυτικό βασίλειο. Όσο αυτά παραμένουν σε επάρκεια, καθαρότητα και ελεύθερη ροή, τόσο τροφοδοτούνται και αναζωογονούνται τα ζωτικά μας όργανα ώστε να επιτελέσουν πλήρως τις λειτουργίες τους. Από αυτά εξαρτάται η συνολική υγεία σώματος – νου – πνεύματος.
Το Qigong είναι άσκηση για την καλλιέργεια και την ανάπτυξη της ενέργειας & ζωτικότητας του ατόμου. Μπορεί να εφαρμοστεί παράλληλα με βελονισμό που είναι επίσης ενεργειακή θεραπεία βασισμένος στις ίδιες αρχές όπως του Qigong
